何 もし て ない の に 疲れ た
- 疲れやすい原因は、●●●不足かも！｜疲れに効くコラム powered by リポビタン｜大正製薬
- 「休日何もしてないのに、休めてない気がする」のはなぜ!? 茂木健一郎直伝“最強の休み方”（新R25） - Yahoo!ニュース
何もしていなくても、脳は勝手に働いてどんどん疲れていく。 使っているつもりがなくても、仕事を探して働きたがるのが脳の性質。 休めているはずが、水面下でくるくるエンジンを回すやっかいな存在でもあります。 ●無意識のときも、脳は働いている?
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では正解は…? 「キャバクラを楽しめない男」に元キャバ嬢作家が喝!「祭りにノレる男は出世する」
平日の疲れを取るために、休日は脳も身体もオフにして翌週に備えよう… そんな休日の過ごし方をしている方、筆者だけじゃないと思います。 しかし今回、あの茂木健一郎先生に「平日のパフォーマンスを最大化する、最強の休日の過ごし方」を聞いてみたところ…ぶった斬られました。 「何もせずゴロゴロする」「1日中ボーっと動画を観る」「ここぞとばかりに寝だめする」…全部NGとのこと。なんで??? (上記、全部筆者の休日です) 脳科学者・茂木先生が語る、「最強の休み方」とは…? 〈聞き手=サノトモキ〉 休み方の勘違い「"何もしない"じゃ、脳は全然休まっていません」 サノ: 今日は「仕事のアウトプットを最大化させる休日の過ごし方」を教えていただきたくて。 ここ数年、休日は完全にバタンキュー状態で、ゴロゴロしながらスマホ触ったり動画観てるだけなんですが…何もしてないのに、あんまり休んだ気がしないんです。脳科学的に、何がいけないんでしょうか? 茂木さん: そんな過ごし方してるの…? あなたそれ、長年続けてるととんでもないことになりますよ? 休日を「平日の準備運動」みたいに思ってる人、本当に多いんですよ。平日に備えて、休日は何もしないみたいな。 でもそれって大いなる勘違いで、逆に平日のパフォーマンス落ちます。 「何もしない」って、脳的には全然休んでることにならないので。 サノ: え? 何もせず、頭を使わないのが一番休まるんじゃないんですか? あのね、脳にとっての休息って「睡眠」なんです。 寝てる間に情報を整理し、老廃物を洗い流す。脳はこれで十分休まってます。 なのになぜキミは休まってないように感じてしまうのかというと、平日から脳のモードを切り替えられてないからです。 さっき、休日はずっと動画を観てるといいましたよね。 よく考えてみてください。座って、画面を見て、デジタル情報を得る。 いや、仕事と同じ状態じゃん。それ。 脳にとって最上のリフレッシュとは、「普段とまったく違う状態にしてあげること」なんですよ。 現代のビジネスパーソンのほとんどは1日中PCに向き合うデジタル生活。なのに、休日も同じようにスマホやテレビを眺めてるでしょ? これ、脳は全く休まってないの。 たとえ「遊び」だったとしても、平日と同じ脳を使ってるならリフレッシュにはなってない。 そうだったんだ…! 全然知らんかった。 しかも「動画を観る」って、多くのビジネスパーソンにとっては「仕事のため」という場合も多いと思うんですよ。 話題に追いつこうとか、流行りのコンテンツを観て勉強しなきゃとか…これってもはや仕事ですよね。 休日にすべきは、脳を平日とまったく違うモードに切り替えること。 仕事でPCを使ってるなら、休日は本気でデジタル・デトックスをしたほうがいいでしょうね。 結局休日もスマホ・PC・テレビにかじりついてるからな…猛省します。 【関連記事】 「5億円稼いだら辞めると決めていた」カカクコムを創業し、28歳でリタイアした男の今 【コラム】「俺たちは日本人より、人生の楽しみ方を知っている」僕がヨーロッパで受けた衝撃 「簡単にやる気を出す方法を教えてください!」→脳研究者「やる気なんて存在しない」 モテる女子との「昼デート」で、映画鑑賞とドライブはNG!
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カラダファクトリー 大崎ブライトコア店のブログ プライベート 投稿日:2020/11/12 何もしてないのに疲れを感じる原因 こんにちは カラダファクトリー大崎店です。 朝起きてから理由もなく疲れてたりしていませんか?
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溜まった疲れは、休日に家でゴロゴロして回復… そんな経験ありませんか? あなたのその疲労感は、その生活習慣によるものかもしれません。 今回はだらけた生活習慣が引き起こす疲労感の正体と、その疲労感を軽減するための方法を紹介します。 <監修者> 美座 幸陽 全米ストレングス&コンディショニング協会/NSCA パーソナルトレーナー 大手パーソナルトレーニングジム会社チーフトレーナーの経歴があり、パーソナルジムの立ち上げ、運営を行っている。 動かないと疲労を感じやすい? そもそも"慢性的な疲れ"というのは、短距離走を走った直後の息が切れるような急性的な疲れとは違います。 急性的な疲れは呼吸や一時的な休息で、ほとんど回復しますが、慢性的な疲れは一筋縄ではいきません。 慢性的な疲れの原因は、運動不足による新陳代謝等の低下により、血液や水分の循環が悪くなることによる影響が大きいと言われています。 またデスクワークなどの身体活動が少ない方は、同じ姿勢や無理をした動作を繰り返すことによる筋肉の過緊張(コリ)によって、疲労感や不調を訴えることも少なくありません。 この疲れをゴロゴロと寝て休むことで回復させようとしても、本質的な回復にはつながらないでしょう。 休み明けの出勤日や、長期休み明けの仕事始めに"だるいなぁ"という感覚を感じる方が多いと思いますが、その感覚は間違っていないのです。 そのだるさを疲れがとれていないんだなぁと単純に認識してしまうと、さらに活動量を減らすようになってしまい、ますます悪循環に陥ってしまうなんてことも考えられます。 あなたのその疲労感は○○で解消される! ではどうすれば慢性的な疲れを解消できるのか?
Tue, 14 Sep 2021 05:10:30 +0000
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